ΜΑΘΕ ΠΟΙΟΙ ΠΟΝΟΙ ΣΧΕΤΙΖΟΝΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΤΟΥΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙΣ

Ήξερες ότι υπάρχουν ορισμένοι τύποι πόνου που συνδέονται και με την ηλικία σου; Μάθε ποιοι είναι αυτοί και τι μπορείς να κάνεις για να τους αντιμετωπίσεις.

«Ου γαρ έρχεται μόνον», λέει ο λαός και όσο περνούν τα χρόνια αντιλαμβάνεσαι όλο και περισσότερο τι σημαίνει η φράση αυτή. Έτσι, από εκεί που δεν «ένιωθες» τίποτα, καθώς μεγαλώνεις και η ηλικία σου τραβάει την ανηφόρα αρχίζεις τη γκρίνια γιατί όλο και κάτι θα πονάει, όλο και κάποιος νέος πόνος θα κάνει την εμφάνισή του.

Όπως εξηγεί ο Ειδικός Παθολόγος Γεώργιος Τσαγκάρης, ορισμένοι τύποι πόνου είναι πιο συνηθισμένοι σε ορισμένες περιόδους της ζωής σου και η γνώση αυτή μπορεί να σε βοηθήσει να τους αντιμετωπίσεις. Ποιοι πόνοι, λοιπόν, μπορεί να είναι πιο συνηθισμένοι σε συγκεκριμένες περιόδους;

1. Ο πονοκέφαλος

Η πιθανή περίοδος να εκδηλωθούν είναι μεταξύ 20 και 60 ετών.

«Οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι τι ακριβώς προκαλεί τους πονοκεφάλους, αλλά μπορεί να προκληθούν από γεγονότα, όπως η κακή στάση του σώματος, η μυϊκή ένταση, η αφυδάτωση, η έμμηνος  ρύση, το άγχος, οι καιρικές αλλαγές και ορισμένες τροφές, όπως η σοκολάτα».

Τι μπορείς να κάνεις: Η πιο απλή λύση είναι να πάρεις κάποιο παυσίπονο που δεν χρειάζεται ιατρική συνταγή από ένα φαρμακείο. Πάντως, αν πάσχεις από συχνούς ή έντονους πονοκεφάλους ή ημικρανίες, φρόντισε να επισκεφτείς γιατρό για να τους διερευνήσετε.

iStock

2. Ο πόνος στη μέση σε νεαρή ηλικία

Η πιθανή χρονική περίοδος να συμβεί είναι κατά τις δεκαετίες των 30 και 40.

«Εάν είστε κάτω των 50 ετών και δεν είχατε τραυματισμό στην πλάτη, ο πόνος είναι πιθανότατα αποτέλεσμα μεγάλης διάτασης, γεγονός που ασκεί υπερβολική πίεση στους δίσκους στην πλάτη σας. Οι ηλικιωμένοι, από την άλλη, είναι πιο πιθανό να πονούν εξαιτίας καταστάσεων όπως η αρθρίτιδα».

Τι μπορείς να κάνεις: Κατ’ αρχάς, ξεκινάς ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης και αερόβιες, που αυξάνουν τη ροή του αίματος και σε βοηθούν να «χτίσεις» τους μυς που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Μπορείς, επίσης, να ζητήσεις τη βοήθεια ενός φυσικοθεραπευτή, ενώ ορισμένοι ωφελούνται από τη χρήση θερμαντικού μαξιλαριού.

3. Η οστεοαρθρίτιδα

Η πιθανή χρονική περίοδος να συμβεί είναι μεταξύ 45-70 ετών.

«Συμβαίνει όταν ο προστατευτικός χόνδρος μεταξύ άρθρωσης και οστού σπάσει, προκαλώντας πόνο στις αρθρώσεις, ενώ συνοδεύεται και από φλεγμονή. Είναι συχνά το αποτέλεσμα αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία, τραυματισμό ή φθορά από ένα άθλημα ή άλλη δραστηριότητα».

Τι μπορείς να κάνεις: Και στην περίπτωση αυτή η άσκηση είναι σημαντική, καθώς βοηθά να παραμείνουν σε καλή κατάσταση οι αρθρώσεις, δυναμώνει τους μύες γύρω από τις αρθρώσεις και μειώνει τον πόνο. Αν θες, μπορείς να δοκιμάσεις ζεστά επιθέματα, όταν οι αρθρώσεις είναι δύσκαμπτες και κρύα επιθέματα όταν είναι πρησμένες.

iStock

4. Οι πόνοι στις αρθρώσεις και η ηλικία σου

Η πιθανή χρονική περίοδος να εμφανιστούν είναι μετά την ηλικία των 40 ετών.

Όταν νιώθεις τον πόνο μέσα ή γύρω από τις αρθρώσεις (και δεν οφείλεται σε οστεοαρθρίτιδα) πρόκειται συνήθως για τενοντίτιδα. «Είναι μια φλεγμονή του τένοντα και όσο περισσότερο κινείσαι τόσο περισσότερο πονάς. Συχνά προκαλείται από δραστηριότητες που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις».

Τι μπορείς να κάνεις: Για αρχή, ξεκουράσου και κάνε ένα διάλειμμα από τις δραστηριότητες που καταπονούν την άρθρωση. Μπορείς, επίσης, να βάλεις πάγο στην περιοχή που πονάει ή να τυλίξεις την περιοχή που πονά με έναν επίδεσμο.

Σε κάθε περίπτωση, όταν ο πόνος είναι έντονος ή διαρκεί πολύ, συμβουλέψου γιατρό.