8 TIPS ΓΙΑ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΙΣ ΤΗΝ ΠΙΟ «ΕΞΥΠΝΗ» ΒΡΑΔΙΝΗ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ

Αφιερώνοντας λίγο χρόνο και κάνοντας στοχευμένες κινήσεις θα δεις την επιδερμίδα του προσώπου σου πιο φρέσκια και λαμπερή το επόμενο πρωινό.

Έχεις περάσει μια μεγάλη και δύσκολη ημέρα. Δεν βλέπεις την ώρα να επιστρέψεις στο σπίτι και να ξεκουραστείς. Το σώμα σου αλλά και το δέρμα σου έχουν ανάγκη από καλό ύπνο, ώστε να ξυπνήσουν φρέσκα, ξεκούραστα και ορεξάτα το επόμενο πρωί.

Αρκεί όμως μόνο ο καλός ύπνος για την επιδερμίδα σου; Παρακάτω σου προτείνουμε 8 τρόπους για να χτίσεις μια ολοκληρωμένη βραδινή περιποίηση, ώστε το πρωί στον καθρέφτη να βλέπεις την επιδερμίδα σου στα καλύτερά της και να νιώθεις ικανοποίηση για τη φροντίδα που της προσφέρεις.

1. Καθάριζε το πρόσωπό σου κάθε, μα κάθε βράδυ

Κανόνας απαράβατος στη βραδινή περιποίηση: μην πέφτεις για ύπνο αν δεν καθαρίζεις πρώτα την επιδερμίδα σου. Και δεν εννοούμε να ρίχνεις απλώς λίγο νεράκι στο πρόσωπο, αλλά να του προσφέρεις έναν ολοκληρωμένο καθαρισμό. Γιατί το χρειάζεται; Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η επιδερμίδα συσσωρεύει ιδρώτα, ρύπους και λιπαρότητα, ανακατεμένα με τα προϊόντα περιποίησης και μακιγιάζ. Επίσης, επειδή ακουμπάς το πρόσωπό σου με βρώμικα χέρια όλη τη μέρα, του μεταφέρεις μικρόβια. Θέλεις να κοιμάσαι παρέα με αυτό το απαίσιο μείγμα όλο το βράδυ;

iStock

Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, υιοθέτησε τη συνήθεια του διπλού καθαρισμού. Είναι πιο βαθύς και σχολαστικός, και θα διώξει το παραμικρό υπόλειμμα από την επιδερμίδα με δύο διαφορετικά προϊόντα.

2. Φρόντιζε το πρόσωπό σου από νωρίς και όχι πριν πας για ύπνο

Η επιδερμίδα έχει ένα εσωτερικό, βιολογικό ρολόι. Είναι ο λεγόμενος κιρκάδιος ρυθμός, που λειτουργεί διαφορετικά την ημέρα από τη νύχτα. Την ημέρα, η επιδερμίδα παράγει σμήγμα και δημιουργεί ένα φυσικό φιλμ που την προστατεύει από τις περιβαλλοντικές επιθέσεις. Το βράδυ, επιδιορθώνει τις βλάβες που έχει υποστεί την ημέρα και αναπλάθεται.

Ενώ παλαιότερα θεωρούσαμε ότι αυτή η ανάπλαση συνέβαινε μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου, νεότερα δεδομένα δείχνουν ότι ξεκινάει πολύ νωρίτερα, κατά τη δύση του ηλίου. Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι είναι πιο ωφέλιμο να ολοκληρώνεις τη βραδινή περιποίηση κατά τις 9 το βράδυ απ’ ό,τι λίγο πριν πας για ύπνο. Επιπλέον, εκείνη την ώρα έχεις περισσότερο χρόνο για να αφιερώσεις στη φροντίδα του προσώπου σου αντί να την ξεπετάξεις πριν πέσεις στο κρεβάτι.

iStock

3. Μην κάνεις skip την κρέμα νύχτας

Πολλοί αποφεύγουν την κρέμα νύχτας θεωρώντας ότι χωρίς αυτή επιτρέπουν στο δέρμα τους να «αναπνέει». Λάθος! Επειδή η επιδερμίδα αφυδατώνεται περισσότερο κατά τη διάρκεια του ύπνου, χρειάζεται οπωσδήποτε ενυδάτωση. Αν την αφήσεις «γυμνή», η υγρασία της θα εξατμιστεί γρήγορα. Με την κατάλληλη κρέμα νύχτας δημιουργείται ένα προστατευτικό φιλμ που αποτρέπει τη διαδερμική απώλεια νερού και συγκρατεί την υγρασία.

Επιπλέον, λόγω της μεγαλύτερης διαπερατότητας της επιδερμίδας μέσα στη νύχτα, τα ενεργά δραστικά συστατικά της κρέμας διεισδύουν πιο βαθιά και ευεργετούν ακόμα περισσότερο τα κύτταρα.

4. Διάλεγε προϊόντα με ενεργά δραστικά συστατικά

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η επιδερμίδα χρειάζεται συστατικά που την προστατεύουν από τις εξωτερικές επιθέσεις, όπως οι βιταμίνες C και Ε, και φυσικά το αντηλιακό. Αντίθετα, τη νύχτα, έχει ανάγκη από συστατικά που βοηθούν στη διαδικασία ανάπλασής της. Εμπλούτισε τη βραδινή περιποίηση σου με αντιρυτιδικά συστατικά όπως η ρετινόλη και τα πεπτίδια, καθώς και με οξέα όπως τα AHAs και τα BHAs. Σου προτείνουμε να τα χρησιμοποιείς σε κυκλική εναλλαγή, ώστε το δέρμα σου να δέχεται στο μάξιμουμ όλα τα οφέλη τους.

5. Άλλαζε τις μαξιλαροθήκες συχνά

Όταν κοιμάσαι σε βρώμικες μαξιλαροθήκες, χιλιάδες βακτήρια μεταφέρονται στο πρόσωπό σου. Ειδικά αν έχεις λιπαρό δέρμα με τάση ακμής, είναι σημαντικό να ξαπλώνεις πάνω σε φρέσκες και καθαρές μαξιλαροθήκες. Για να κάνεις οικονομία, πριν τις βάλεις για πλύσιμο δώσε τους παράταση για μία ακόμη νύχτα αλλάζοντάς τους πλευρά.

6. Κοιμήσου με το κεφάλι ψηλά

Υποφέρεις από σακούλες και πρήξιμο κάτω από τα μάτια; Υπάρχουν πολύ καλές κρέμες για την περίπτωσή σου, αλλά δεν φτάνει μόνο αυτό. Δοκίμασε να κοιμάσαι ανάσκελα και πάνω σε διπλά μαξιλάρια, και θα δεις τη διαφορά. Αυτή η στάση δημιουργεί υπεραιμία και καλύτερη μικροκυκλοφορία του αίματος, ενώ μειώνει το πρήξιμο. Συμπληρωματικά, πίνε πολύ νερό το πρωί μέσα στη μέρα και κόψε τις αλμυρές τροφές το βράδυ.

7. Απόφυγε την κρέμα χεριών στη βραδινή περιποίηση

Οι περισσότεροι άνθρωποι βάζουν κρέμα χεριών πριν πέσουν για ύπνο. Αν όμως κοιμάσαι στο πλάι, με τα χέρια στο πρόσωπο, η κρέμα μπορεί να διεισδύσει στην επιδερμίδα, να φράξει τους πόρους και να προκαλέσει σπυριά. Αν χρειάζεσαι την κρέμα χεριών το βράδυ, είναι προτιμότερο να κοιμάσαι με γάντια, αλλιώς βάζε κρέμα στα χέρια μόνο την ημέρα.

8. Απόλαυσε ένα χορταστικό οκτάωρο ύπνου

Καταλήγουμε εκεί απ’ όπου ξεκινήσαμε… Η έλλειψη ύπνου κάνει το δέρμα να φαίνεται θαμπό και κουρασμένο, ενώ μπορεί να επιδεινώσει δερματικά προβλήματα όπως το έκζεμα και η ψωρίαση. Αυτό συμβαίνει γιατί κατά τη διάρκεια της ημέρας η επιδερμίδα βρίσκεται σε όρθια στάση και η βαρύτητα τραβάει προς τα κάτω τα υγρά και το αίμα. Ο επαρκής ύπνος, που διαρκεί 7 με 8 ώρες, φέρνει ισορροπία χάρη στην οριζόντια στάση του σώματος.