ΣΤΗΝ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ Η ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΣΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ

Η Παγκόσμια Ημέρα της Εμμηνόπαυσης είναι μια καλή αφορμή για να κάνεις μερικές ωφέλιμες αλλαγές στην περιποίηση της επιδερμίδας σου.

«Νιώθω την επιδερμίδα μου πιο ξηρή, να έχει χάσει την ελαστικότητά της. Κι όλα αυτά μαζί με τις εξάψεις, τις μεταπτώσεις στη διάθεσή μου, και τις αϋπνίες», μου παραπονιόταν η φίλη μου η Αντωνία όταν βρέθηκε στην εμμηνόπαυση. Ήταν μια από τις πιο δύσκολες περιόδους της ζωής της. Μια άλλη γνωστή μου εξομολογήθηκε ότι δεν είχε ιδέα τι την περίμενε και ότι θα ήθελε πολύ να υπάρχει ένας συντονισμένος μηχανισμός ενημέρωσης γι’ αυτή την πολύ ιδιαίτερη περίοδο στη ζωή μιας γυναίκας.

Η εμμηνόπαυση φέρνει πολλές αλλαγές στον γυναικείο οργανισμό. Εδώ, θα εστιάσουμε στο πώς επηρεάζει την επιδερμίδα και τι μπορείς να κάνεις για να τη διατηρήσεις νεανική και σφριγηλή. Ως εμμηνόπαυση ορίζεται η περίοδος που ξεκινά 12 μήνες μετά την τελευταία έμμηνο ρύση. Η δερματολόγος Βάλια Μουσάτου εξηγεί ότι η φυσιολογική πτώση των οιστρογόνων στην εμμηνόπαυση και η μεταβατική πορεία προς αυτή επιφέρουν αλλαγές στην επιδερμίδα του προσώπου και του σώματος που επιταχύνουν τη διαδικασία της γήρανσης.

Επισημαίνει συγκεκριμένα: «Το γυναικείο δέρμα χάνει περίπου το 30% του κολλαγόνου του μέσα στα πέντε χρόνια μετά την εμμηνόπαυση, ενώ η ελαστικότητά του μειώνεται κατά 1,5% κάθε χρόνο. Το δέρμα γίνεται πιο λεπτό, ξηρό και τραχύ, εμφανίζει χαλάρωση ιδιαίτερα στα ζυγωματικά, στο περίγραμμα του προσώπου και στον λαιμό, χάνει τη λάμψη και την ομοιογένειά του, και οι ρυτίδες του βαθαίνουν». Πώς θα περιποιηθείς, λοιπόν, την επιδερμίδα σου στην εμμηνόπαυση για να προασπίσεις την νεότητά της; Η κ. Μουσάτου μάς βοηθάει να φτιάξουμε μια ολοκληρωμένη ρουτίνα περιποίησης ακολουθώντας έξι βασικούς και απαράβατους κανόνες.

1. Το αντηλιακό είναι must

Από όλους τους εξωγενείς παράγοντες, ο ήλιος είναι ο πιο επιβλαβής. Είναι ο μεγάλος εχθρός της επιδερμίδας. Η φωτογήρανση, δηλαδή η πρώιμη γήρανση λόγω της έκθεσης στον ήλιο, είναι το τίμημα για το μαύρισμα του καλοκαιριού. Μην ξεχνάς να εφαρμόζεις το αντηλιακό στον λαιμό, στο στέρνο και στα χέρια, με συχνές επαλείψεις όλες τις εποχές του χρόνου. Στην εποχή μετά την εμμηνόπαυση, ο ήλιος είναι ακόμα πιο καταστροφικός, γιατί το δέρμα χάνει προοδευτικά τις αναπλαστικές του ικανότητες. Η εμφάνιση κηλίδων και πανάδων είναι άλλο ένα σημάδι ότι ο ήλιος έχει βλαπτικά αποτελέσματα στην επιδερμίδα.

iStock

2. Θωράκισε το δέρμα σου με αντιοξειδωτικές ουσίες

Οι αντιοξειδωτικές ουσίες προστατεύουν το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες και το οξειδωτικό στρες, ενώ ταυτόχρονα ενισχύουν τη δράση της αντηλιακής κρέμας. Αναζήτησε ορούς που περιέχουν τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C και το φερουλικό οξύ, και εφάρμοζέ τους κάθε πρωί πριν το αντιηλιακό σου.

3. Ρετινόλη εδώ και τώρα

Είναι η βασίλισσα της αντιγήρανσης! Αν δεν τη χρησιμοποιούσες ως τώρα, ήρθε ο καιρός να την εντάξεις στη ρουτίνα της περιποίησής σου και να απολαύσεις τα πολλαπλά οφέλη της. Η ρετινόλη επιταχύνει την ανανέωση των κυττάρων της επιδερμίδας, με αποτέλεσμα τα παλιά φθαρμένα και νεκρά κύτταρα να αντικαθίστανται από πιο νέα και υγιή. Επίσης, διεγείρει την παραγωγή του κολλαγόνου, με αποτέλεσμα τη μείωση των λεπτών ρυτίδων και τη βελτίωση του χρωματικού τόνου. Ξεκίνα από ένα προϊόν με σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα του συστατικού και χρήση 2-3 φορές την εβδομάδα το βράδυ. Μην ξεχνάς να εφαρμόζεις πάντα αντηλιακό το πρωί αλλά και να αποφεύγεις τη χρήση της ρετινόλης σε περιόδους έντονης ηλιοφάνειας.

4. Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη

Ενυδάτωνε συστηματικά την επιδερμίδα του προσώπου, του λαιμού αλλά και του σώματος, που σταδιακά γίνεται πιο ξηρή. Προτίμησε ήπια προϊόντα καθαρισμού προσώπου και σώματος, και αναζήτησε προϊόντα περιποίησης με ενυδατικά συστατικά, όπως το υαλουρονικό οξύ, η γλυκερίνη, η πανθενόλη και τα κηραμίδια. Για να περιποιηθείς ακόμα πιο εντατικά την επιδερμίδα του σώματος, σου έχουμε ένα tip: αναζήτησε ενυδατικές κρέμες με οξέα φρούτων, όπως τα δημοφιλή AHAs, που έχουν απολεπιστική και αντιγηραντική δράση, ανανεώνουν τα δερματικά κύτταρα, καταπολεμούν την ξηρότητα και την τραχύτητα.

iStock

5. Τα μάτια και τα μάτια σου

Μην ξεχνάς την καθημερινή φροντίδα της ευαίσθητης περιοχής των ματιών με προϊόντα σχεδιασμένα ειδικά γι’ αυτά: το πρωί εφάρμοσε κρέμα και το βράδυ ορό ματιών. Για να ενισχύσεις την προστασία των ματιών, βάζε πάντα γυαλιά ηλίου στους εξωτερικούς χώρους με ηλιοφάνεια.

6. Τσέκαρε τα επίπεδα της βιταμίνης D

Στην εποχή μετά την εμμηνόπαυση κινδυνεύεις περισσότερο από οστεοπόρωση. Γι’ αυτόν αλλά και πολλούς άλλους λόγους πρέπει να βάλεις στην καθημερινότητά σου τη γυμναστική με βάρη ή με αντιστάσεις. Επίσης, χρειάζεται να λαμβάνεις συμπληρώματα με βιταμίνη D αν έχεις έλλειψη ή ανεπάρκεια.