ΤΙ ΚΑΝΟΥΝ 3 ΓΙΑΤΡΟΙ ΟΤΑΝ ΝΙΩΘΟΥΝ ΟΤΙ ΑΡΡΩΣΤΑΙΝΟΥΝ

Έχεις αρχίσει να νιώθεις «κομμένος» αλλά η ίωση δεν σου έχει κάνει ακόμη κατά μέτωπο επίθεση; Μπορείς να την προλάβεις, αν ακολουθήσεις τις συμβουλές των ειδικών.

Νιώθεις μια ενόχληση στον λαιμό, κομμάρες στο σώμα και έναν ελαφρύ πονοκέφαλο; Πριν ακόμη πάρεις τηλέφωνο τον γιατρό, ψάχνεις τα συμπτώματά σου στο διαδίκτυο. Είναι υπερκόπωση; Είναι κρυολόγημα; Είναι απλά η αλλαγή της εποχής και η είσοδος του φθινοπώρου που έχει φέρει τα πάνω κάτω στον οργανισμό σου;

Όλα δείχνουν ότι μάλλον αρρωσταίνεις ή όπως λέμε «κάποια ίωση σε τριγυρίζει». Τυχερός στην ατυχία σου θα έλεγε κάποιος αφού ο ιός σού δίνει προειδοποιητικά σημάδια και σου επιτρέπει να δράσεις πριν η κατάστασή σου επιδεινωθεί.

6 πράγματα που κάνουν 3 γιατροί για να «προλάβουν» την ίωση

1. Καλή ενυδάτωση

«Όταν αντιλαμβάνομαι ένα κρυολόγημα, φροντίζω να ενυδατώνομαι και να διατηρώ τους ηλεκτρολύτες μου», εξηγεί στην ιστοσελίδα Livestrong.com ο Ameet R. Kamat, MD, γιατρός με ειδίκευση στην ωτορινολαρυγγολογία και τη ρινολογία. Ο ειδικός πίνει αρκετό νερό ενώ μερικές φορές προτιμά και ποτά με ηλεκτρολύτες, όμως σίγουρα αποφεύγει εκείνα που αφυδατώνουν, όπως η καφεΐνη ή το αλκοόλ. «Το νερό βοηθά στην παροχή οξυγόνου και στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα», όπως προσθέτει.

2. Ζεστά ροφήματα

Ο Patrick Fratellone, MD, που ασχολείται με την «ολοκληρωμένη ιατρική» και έχει ως έδρα τη Νέα Υόρκη, πίνει πολλά ζεστά υγρά –κυρίως τσάι από βότανα– όταν αρχίζει να παρατηρεί συμπτώματα κρυολογήματος. Μεταξύ άλλων φτιάχνει τσάι από φύλλα τσουκνίδας και εχινάκεια και προσθέτει λίγο μέλι για τις αντιοξειδωτικές και αντιμικροβιακές του ιδιότητες.

iStock

3. Γαργάρες με αλατόνερο

Επίσης, ο Δρ. Fratellone κάνει γαργάρες με αλατόνερο οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του πονόλαιμου. Αν θέλετε να το δοκιμάσετε, ανακατέψτε 1/4 έως 1/2 κ.γ. επιτραπέζιο αλάτι σε 120-230ml νερό και κάντε γαργάρες για να ανακουφιστείτε από το πρήξιμο και τον ερεθισμό. Θυμηθείτε να φτύσετε το διάλυμα μόλις τελειώσετε.

4. Οι γιατροί συνιστούν περισσότερο ύπνο

Όταν η γιατρός στα επείγοντα Darria Long Gillespie, MD, νιώθει το κρυολόγημα να έρχεται, ένα από τα βασικά πράγματα που κάνει είναι να πέφτει για ύπνο μία ή δύο ώρες νωρίτερα το βράδυ. «Όταν στερείστε ύπνο, κάνετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα πιο ευάλωτο στη μόλυνση», εξηγεί η ειδικός.

Ο Δρ Kamat δίνει επίσης μεγάλη σημασία στον επαρκή ύπνο. «Η ποσότητα μπορεί να ποικίλλει μεταξύ διαφορετικών ανθρώπων, αλλά σε γενικές γραμμές, προσπαθώ να κοιμάμαι τουλάχιστον επτά με οκτώ ώρες όταν αρχίζω να αισθάνομαι άρρωστος», λέει. «Ο καλύτερος ύπνος μπορεί να βελτιώσει την παραγωγή αντισωμάτων και τη λειτουργία των Τ-κυττάρων (που καταπολεμούν τους ιούς)».

iStock

5. Ρινικές πλύσεις με φυσιολογικό ορό

Όταν ο Δρ Kamat νιώθει τα πρώτα συμπτώματα της ρινικής συμφόρησης, χρησιμοποιεί φυσιολογικό ορό δύο φορές την ημέρα. «Αυτό βοηθά τα μικρά κύτταρα που ονομάζονται βλεφαρίδες και έχουν σχεδιαστεί για να προωθούν την απομάκρυνση της βλέννας», αναφέρει. «Η πλύση βοηθά επίσης στη μείωση του ιξώδους της βλέννας, επιτρέποντας στον οργανισμό σας να την καθαρίσει γρηγορότερα».

6. Ένας γιατρός δίνει έμφαση στην καλή διατροφή

Τέλος, όσον αφορά τη διατροφή, ο ίδιος ειδικός περιορίζει τη ζάχαρη και καταναλώνει άφθονες φυτικές ίνες και βιταμίνη C ενώ ενισχύει την πρόσληψη των δημητριακών, όταν αισθάνεται ότι έρχεται κρυολόγημα. Καταναλώνει πολλά εσπεριδοειδή –και μερικές φορές προσθέτει λεμόνι στο νερό του– καθώς και λάχανο, μπρόκολο, κόκκινα κρεμμύδια, γλυκοπατάτες, κολοκύθα και όσπρια. «Πολλές από αυτές τις τροφές είναι γνωστές για την αντιοξειδωτική τους δράση», καταλήγει.