ΤΙ ΚΑΝΕΙ ΜΙΑ ΔΕΡΜΑΤΟΛΟΓΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΘΥΣΤΕΡΗΣΕΙ ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΤΗΣ ΓΗΡΑΝΣΗΣ

Η δερματολόγος Βάλια Μουσάτου περιγράφει σε πρώτο πρόσωπο τον ολιστικό τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζει τη γήρανση.

Απευθυνόμαστε σε εκείνη πολύ συχνά για να μας δώσει την αξιόπιστη επιστημονική της γνώση και γνώμη, η οποία προσδίδει την απαραίτητη εγκυρότητα στα θέματα skincare με τα οποία ασχολούμαστε. Η Βάλια Μουσάτου απαντάει σε όλες τις ερωτήσεις μας με μεγάλη προθυμία, ακόμη κι αν της στέλνουμε ένα email ή της τηλεφωνούμε λίγο πριν λήξει το deadline παράδοσης του άρθρου.

Αυτήν τη φορά αποφασίσαμε να κάνουμε κάτι διαφορετικό: της ζητήσαμε να μας μιλήσει για τους τρόπους που επιλέγει η ίδια να φρενάρει τον χρόνο αλλά και να μοιραστεί μαζί μας τα δικά της μυστικά αντιγήρανσης. Προτού το κάνει, μας δίνει μια ιδέα για την προσέγγισή της σε ένα θέμα που απασχολεί όλες τις γυναίκες και τους άντρες: «Η αντιγήρανση δεν περιλαμβάνει απλώς την περιποίηση του προσώπου με καλλυντικά και θεραπείες. Για μένα είναι μια στάση ζωής, μια προσπάθεια να έχω ταυτόχρονα καλή εμφάνιση αλλά και να αισθάνομαι νέα και υγιής στο πέρασμα του χρόνου. Η ολιστική αυτή προσέγγιση είναι ο μοναδικός τρόπος που αποδίδει», λέει χαρακτηριστικά.

Νο1 κανόνας αντιγήρανσης η συστηματική άσκηση

«Στην “to-do” λίστα μου βάζω την τακτική άσκηση με συνέπεια κάθε μέρα ή τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα και όχι μόνο λίγους μήνες πριν βγω στην παραλία. Ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης μαζί με βάρη-αντιστάσεις είναι ιδανικός και απαραίτητος για εμάς τις γυναίκες μετά τα 45, γιατί απ’ αυτήν την ηλικία και μετά σταδιακά χάνεται η μυϊκή μάζα και επιβραδύνεται ο μεταβολισμός. Αυτό τον κανόνα ακολουθώ πάντα τόσο για την υγεία και τη διατήρηση του βάρους μου, όσο και για την αίσθηση ευεξίας και αποφόρτισης από το στρες.

Καθώς σκύβω πάνω από τους ασθενείς στη δουλειά μου, η γυμναστική με βοηθάει στη σωστή στάση του σώματος, ώστε να μην έχω ενοχλήσεις από μυοσκελετικούς πόνους στη μέση, στον αυχένα κ.λπ. Εννοείται ότι βοηθά πολύ και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης».

Δεν ξεχνά ποιος είναι ο μεγάλος εχθρός του δέρματος

«Η πρώιμη γήρανση λόγω έκθεσης στον ήλιο, δηλαδή η φωτογήρανση, είναι το τίμημα για το στιλπνό μαύρισμα του καλοκαιριού. Ο ήλιος καταστρέφει το κολλαγόνο, προκαλεί ρυτίδες, πανάδες, χαλάρωση στην επιδερμίδα του προσώπου και του σώματος. Η καθημερινή αντηλιακή προστασία με επανάληψη του αντηλιακού ανά τρεις ώρες όταν βρίσκομαι σε εξωτερικό χώρο είναι επιβεβλημένη. Διαλέγω αντηλιακά με λεπτόρρευστη υφή, που ταιριάζουν στον κανονικό προς ξηρό τύπο του δέρματός μου, για να τα χρησιμοποιώ συνεχώς. Προτιμώ τα προϊόντα που στοχεύουν στις πανάδες».

Πυλώνας της αντιγήρανσης η σωστή διατροφή

«Η διατροφή είναι τεράστιο κεφάλαιο. Τρώω τα πάντα σε μικρές ποσότητες, προσέχοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα πολλά γλυκά. Το πρόβλημα είναι ότι η ζάχαρη προκαλεί γλυκοζυλίωση στους ιστούς και επίσης πρώιμη γήρανση στο δέρμα. Αυτός, λοιπόν, είναι ένας πολύ σοβαρός λόγος για να την αποφεύγω. Επίσης προσπαθώ να περιορίσω το αλκοόλ. Αν και μου αρέσει, με φοβίζουν οι μελέτες που συνδέουν την κατανάλωσή του με την άνοια. Επομένως, τα αγαπημένα μου τζιν τόνικ περιορίζονται όσο μεγαλώνω».

iStock

Φροντίζει να κοιμάται καλά

«Η κακή ποιότητα ύπνου προκαλεί γήρανση. Ευτυχώς είμαι πρωινός τύπος και δεν άντεχα ποτέ το ξενύχτι. Ο ποιοτικότερος ύπνος ξεκινάει γύρω στις 11. Μου αρέσει να δημιουργώ το κατάλληλο περιβάλλον πριν κοιμηθώ: φροντίζω να υπάρχει συσκότιση, καλή θερμοκρασία και όχι πολύ ξηρός αέρας στο δωμάτιο. Όποιος μπορεί να κοιμάται ανάσκελα, ας γνωρίζει ότι έτσι αποφεύγει τις ρυτίδες από την τριβή του προσώπου με το μαξιλάρι».

Η ρουτίνα περιποίησής της για αντιγήρανση

«Δεν αμελώ τον σχολαστικό καθαρισμό και φοράω πάντα αντηλιακό το πρωί. Το βράδυ επιλέγω προϊόντα με συστατικά όπως η ρετινόλη και τα οξέα φρούτων.

Οι θεραπείες που κάνω στον εαυτό μου είναι πολλές, γιατί θέλω η επιδερμίδα μου να είναι σε τέλεια κατάσταση. Τρεις φορές τον χρόνο κάνω βοτουλινική τοξίνη σε πρόσωπο και λαιμό, ενώ διορθώνω την χαλάρωση με τα κατάλληλα fillers, όπως ενέσιμα δερματικά εμφυτεύματα, που ταυτόχρονα ενεργοποιούν το κολλαγόνο. Επιπλέον, οι μεσοθεραπείες βοηθούν στην ποιότητα της επιδερμίδας και συνδυάζονται τέλεια με peelings για λάμψη και φωτεινότητα. Δεν αποκλείω και τα χειρουργεία στο μέλλον».

iStock

Δίνει σημασία στην ψυχική της υγεία

«Η διανοητική και ψυχική μου υγεία είναι καθοριστικές για την αντιγήρανση. Η δουλειά μου με κρατάει πάντα σε εγρήγορση, αλλά μου αρέσει πολύ και το διάβασμα όταν έχω χρόνο. Η διαχείριση του στρες και η αυτοβελτίωση είναι επίσης μέσα στους στόχους μου, ώστε η ζωή μου να παραμένει πλούσια και ποιοτική καθώς μεγαλώνω».