ΕΧΕΙΣ ΕΝΑΝ ΑΚΟΜΑ ΛΟΓΟ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙΣ ΤΗ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ

Μια νέα έρευνα αποκαλύπτει κάτι που πιθανότατα δεν γνωρίζεις για τη χρόνια δυσκοιλιότητα. Και δεν αφορά το έντερο...

Το έντερό μας και το πόσο αποτελεσματικά λειτουργεί είναι ένα θέμα συζήτησης που ποτέ δεν θέλουμε να ανοίξουμε. Αν περνούσε από το χέρι μας, δεν θα μιλούσαμε για αυτό ούτε με τον γιατρό μας. Έλα όμως που η κινητικότητά του είναι ένας σημαντικότατος δείκτης υγείας και καλά θα κάνουμε να ξεπεράσουμε κολλήματα, που αφορούν ζητήματα, όπως π.χ. η χρόνια δυσκοιλιότητα, ένα φαινόμενο αρκετά συχνό, ιδιαίτερα στις δυτικού τύπου κοινωνίες.

Η χρόνια δυσκοιλιότητα, μάλιστα, έχει συσχετιστεί με χρόνια φλεγμονή που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων προβλημάτων στην υγεία μας, ανάμεσά τους το άγχος και η κατάθλιψη. Υπάρχουν, ωστόσο, πολλά που δεν γνωρίζουμε για τον άξονα εντέρου εγκεφάλου (το δίκτυο επικοινωνίας ανάμεσα στο έντερο και τον εγκέφαλο), γι΄ αυτό και αρκετές έρευνες εστιάζουν στη μελέτη του.

Η χρόνια δυσκοιλιότητα βλάπτει το μυαλό;

Μελέτη (Ιούλιος 2023) που διερευνά πώς η χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να επηρεάσει το μυαλό μας, καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η χρόνια δυσκοιλιότητα (μία κένωση κάθε 3 ή περισσότερες ημέρες) συνδέεται με 73% υψηλότερο κίνδυνο αντιληπτής γνωστικής έκπτωσης. Με άλλα λόγια, μπορεί να επηρεάσει σε βάθος χρόνου την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε, να μαθαίνουμε, να λύνουμε προβλήματα, να λαμβάνουμε αποφάσεις, να θυμόμαστε.

«Τα συστήματα του σώματός μας συνδέονται μεταξύ τους. Όταν ένα από αυτά δυσλειτουργεί, τότε επηρεάζονται κι άλλα. Όταν αυτή η δυσλειτουργία δεν αντιμετωπίζεται, μπορεί να επιφέρει συνέπειες στο υπόλοιπο σώμα. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά αναπάντητα ερωτήματα σχετικά με τη σύνδεση μεταξύ της υγείας του πεπτικού συστήματος και τη μακροπρόθεσμη γνωστική λειτουργία», εξηγεί η Heather Snyder, Αντιπρόεδρος Ιατρικών και Επιστημονικών Σχέσεων της Ένωσης Αλτσχάιμερ.

iStock

Αφού ανέλυσαν τα δεδομένα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι όσοι είχαν δυσκοιλιότητα έτειναν να έχουν χειρότερη γνωστική λειτουργία από τους συνομηλίκους τους που είχαν τακτικές κενώσεις. Πιο συγκεκριμένα, η χρόνια δυσκοιλιότητα φάνηκε να αυξάνει την ηλικία του εγκεφάλου πέρα από τη φυσιολογική τους ηλικία κατά 3 περίπου χρόνια. Όμως, κι εκείνοι με περισσότερες από δύο κενώσεις την ημέρα δεν ήταν σε πολύ καλύτερο δρόμο, καθώς φάνηκε να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης, αλλά σε χαμηλότερο βαθμό από την ομάδα που έπασχε από δυσκοιλιότητα. Τέλος, τα άτομα που είχαν στο έντερό τους λιγότερα «καλά» βακτήρια είχαν και λιγότερο συχνές κενώσεις, καθώς και λιγότερο αιχμηρό εγκέφαλο.

iStock

Τι μπορούμε να κάνουμε

Αν και η έρευνα δεν αποδεικνύει ότι η δυσκοιλιότητα προκαλεί γνωστική έκπτωση ή πιο γρήγορη γήρανση του εγκεφάλου, ωστόσο υποδηλώνει μια σύνδεση. Μέχρι να μάθουμε περισσότερα, καλό είναι να προσπαθήσουμε να βοηθήσουμε το γαστρεντερικό μας σύστημα και να αποφύγουμε τη δυσκοιλιότητα. Πώς;

• Αυξάνοντας την καθημερινή πρόσληψη νερού.
• Αυξάνοντάς τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας. Ακόμα και λίγα λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορεί να βοηθήσουν.
• Προσθέτοντας στη διατροφή μας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.